# 워킹맘 마마너스의 건강 이야기
## 봄철 눈 건강 관리법 – 간호사가 알려주는 꿀팁!
안녕하세요, 워킹맘 마마너스예요!
일하면서 아이 키우는 분들 정말 많죠?
저도 그 중 한 명이에요.
일하고, 육아하고, 자격증 공부하고, 보험 상담도 하면서
매일 정신없는 하루를 보내고 있답니다.
그래도 바쁜 일상 속에서 자기 개발을 놓치지 않으려고
블로그도 시작했어요.
오늘은 일상 속에서 놓치기 쉬운 눈 건강 이야기:, 함께 나눠볼게요!
☆봄철, 왜 눈이 더 예민해질까요?
봄이 되면 공기 중에 황사, 미세먼지, 꽃가루가 많아져서 우리 눈에 자극을 줘요.
- 미세먼지, 황사: 안구 표면에 염증 유발 → 가려움, 따가움
- 꽃가루 알레르기: 알레르기성 결막염 발생
- 강한 자외선: 눈의 피로도를 높여요
☆눈 건강 지키는 생활 습관 4가지
간단하지만 실천하면 큰 도움이 되는 습관들입니다:
1. 선글라스 또는 보호안경 착용 – 자외선 차단!
2. 눈 비비지 않기 – 세균 감염 주의
3. 인공눈물 사용 – 건조함 예방
4. 손 자주 씻기– 감염 예방의 기본!
저는 아이들에게 눈비비는 행위는 절대 하지않도록 항상 교육해요
☆ 눈에 좋은 음식도 챙겨요!
건강한 식습관은 눈에도 직접적인 영향을 줘요.
- 비타민A 풍부한 채소: 당근, 시금치, 케일
- 오메가-3 풍부한 생선: 고등어, 연어
- 항산화 성분 많은 베리류: 블루베리, 아사이베리
☆간호사 마마너스가 추천하는 눈 건강 수칙
현직 간호사로서 추천하는 일상 속 눈 건강 루틴이에요:
- 하루 2번 따뜻한 눈 찜질로 눈 피로 해소
- 20-20-20 법칙 실천하기
→ 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 이상 거리 보기
- 물 자주 마시기→ 체내 수분 유지가 눈 건강에도 중요!
☆작은 습관이 눈 건강을 지켜요
바쁜 일상 속에서도
작은 생활 습관과 음식 선택으로 충분히 눈 건강을 지킬 수 있어요.
앞으로도 간호사 마마너스의 건강 꿀팁
육아, 공부, 자기계발을 병행하는 워킹맘으로서
도움되는 정보들 많이 나눌게요!
---
*공감과 응원의 댓글, 좋아요는 큰 힘이 됩니다*
다음 글도 기대해주세요!